老年人如何健康过严冬？

　　 每年冬季，各大医院都会进入老年病号就诊的高峰期，冬季对老年人来说真是一道‘槛’。老年人如何规避冬季带来的一系列健康风险？注意哪些细节才能安然过冬？记者就老年人冬季会出现的疾病采访了山东医专附属医院老年病科主任朱素玲，奉上最全预防冬季疾病攻略，防好六种“老年冬季病”。 

　　一、预防呼吸道感染,及时增减衣物 

　　1、加强头部、颈部、胸和背部等重点部位的保暖,避免吹冷风 

　　2、不要穿太多而捂出汗,在意识到“该增减衣服”时已经有点晚了。 

　　3、应少出入公共场所,有条件的可接种流感、肺炎疫苗。 

　　4、室内要注意通风,不然积累细菌、病毒等易引起呼吸系统疾病。 

　　二、预防骨折,家居细节多注意 

　　秋冬季,肢体比较僵硬,关节灵活性差,不少老年人跌倒多发于凌晨起夜上厕所、洗澡和进行户外活动的时候。 

　　1、“慢三拍”的心态,不要操之过急,平时起身、走路也勿用力过猛,可以适当歇。 

　　2、穿防滑的鞋子,家中尽量少放置小块的踩脚垫、地毯等障碍物。 

　　3、保证厕所、淋浴间地面干爽。 

　　4、晚上入睡后家里最好也能维持一定的灯光,避免摸黑。 

　　三、控制糖尿病,警惕“冬季夜间低血糖 

　　1、注意“清晨高血压”,老年人冬季清晨起床的时候要留意血压低变化,起床不要太急,外出活动前要遵医嘱吃降压药。 

　　2、警惕冬季“夜间低血糖”,及时补充糖分,重度低血糖,立即送往医院接受救治。 

　　3、中老年人必须重视夜间低血糖的危害，反复的低血糖会损伤中老年人的脑细胞,导致其认知能力下降,加重老年人痴呆,甚至可能引起中风。 

　　四、预防消化道出血，别滥服止痛药 

　　1、吃火锅注意控制分量，不要暴饮暴食和不规律进食，不要吃太有刺激性的食物，适量吃些馒头、杂粮，可对肠胃起到一定的保护作用。 

　　2、进补要科学，应根据自身体质有针对性地补充营养。 

　　3、止痛药不滥用，当心引发消化道出血止。 

　　五、预防便秘，重度便秘需及时就医 

　　1、由于秋冬季节干燥，老年人水分摄入不足，饭量少，搭配不均衡，比如吃得太素、不吃油，都会导致排便困难。 

　　2、可参考“地中海饮食”习惯，多吃蔬菜水果、鱼类等白肉、五谷杂粮、千果，适当摄入油分，如橄榄油。 

　　3、重度便秘患者则需要及时就医，在医生指导下服用缓和的通便药，切勿乱服用泻药。 

　　六、预防皮肤瘙痒，多润肤 

　　老年人冬季应减少洗澡次数。老年人若每天洗澡，会加重皮肤干燥情况，造成皮肤瘙痒，还增加了着凉感冒的概率。 

　　1、少用肥皂沐浴露，需要时可选用婴幼儿专用的更温和的沐浴露。 

　　2、洗澡水温度不宜过高，冲凉后在身体干燥部位涂一些润肤露。 

　　3、少使用电热毯取暖。 

　　4、有条件可使用室内加湿器，保持一定的空气湿度。 

　　（临报融媒记者 汲长良  通讯员 曲学明）